Notre cœur est un organe qui fonctionne indépendamment de notre volonté. C’est un muscle lisse que l’on ne peut pas contrôler délibéremment.
Lorsque nous prenons la mesure de notre fréquence cardiaque, celle-ci n’est qu’une moyenne: en réalité la fréquence cardiaque n’est jamais tout à fait stable, elle a tendance à monter et descendre selon une certaine amplitude.
Dans les situations de stress, de contrariétés, suite à des émotions négatives… ces différences de fréquence s’accentuent.
Afin de pouvoir rendre ces fréquences plus calmes et donc plus cohérentes, une méthode est celle dire de la cohérence cardiaque.
Vous pouvez la pratiquer en vous basant sur des vidéos YouTube ou via des applications mobiles.
L’une d’entre elle, gratuit et disponible à la fois sur iOS et Android est Respirelax+
L’idée est de pouvoir pratiquer selon la méthode 365:3 fois par jour, à raison de 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Toutefois, sans se tenir à cette régularité, l’utilisation occasionnelle ou plus fréquente a des effets bénéfiques.
Benoît SELINGUE - Psychologue 