Vous pouvez retrouver via cette page des médiations audio guidées par le Dr BOURGOGNON, psychiatre et psychothérapeute spécialisé en Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) et plus particulièrement en Thérapie de l’Acceptation et de l’Engagement (ACT, en anglais).

Ces temps de méditation en pleine présence vous permettent de vous familiariser et de pratiquer l’expérience de la pleine présence. Il n’y a pas de réussite ou d’échec, le simple fait de réaliser l’exercice est déjà un succès !

Parmi les différents audios proposés, la respiration en pleine conscience et la pleine conscience de la respiration et du corps sont deux audios d’une dizaine de minutes adaptés aussi bien à des personnes qui découvrent la pratique que des personnes plus habituées.

Vos pensées vont assurément dévier et divaguer ! L’idée centrale de ce type de pratique, c’est de le remarquer, d’en prendre conscience et de revenir du mieux possible à la consigne initiale.